利欣診所-肉毒桿菌標靶震波01  

春天快要到了,最近我診所的護士們,開始紛紛在討論要準備買春天的鞋子了,

濕冷的冬天終於要離開,可以穿上顏色繽紛的春鞋,露出漂亮的小腿了,

但不是每個女孩子都有漂亮的小腿,我就常常遇到一些患者,

有些女生運動的關係,導致肌肉型的小腿一直無法消除,有些女生則是身材很瘦,但小腿屬於較肥胖者,

這幾類的患者都會跑來問我,「廖醫生,小腿到底該怎麼瘦?」

利欣診所-肉毒桿菌標靶震波02  

(照片來自網路)


小腿是一個很難瘦的部位,我先跟大家介紹一般日常生活中瘦小腿的方法。

1.踮腳

首先雙腳保持站立的姿勢,雙手要自然地垂下,雙腳打開與肩膀同寬。

然後同時開始慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,注意背要直,收腹、提臀,

再緩緩放下。每次可重複做10次,做完後小腿肌肉可以會有疼痛感,但很快就會消失。

2.弓步壓腿

這個方法適合在平地上進行,首先是雙手放在地下,與肩大致平行,

前後腿同時跨出一大步,然後將臀部向下壓,以弓箭型為準,

大約5秒後或者是有疼痛感時起來,再壓一次,

前後腿交換後再重複以上的動作,每邊做10遍,

記得做這個動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。

3.腳掌畫圈圈

首先坐在椅子上,腳伸直,兩腿腳跟及膝蓋併攏,

接着以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

4.雙腿交叉下腰

站立在平地,雙腿在膝蓋處交叉,然後上半身往下壓,雙手垂直向下伸,

直到手指尖輕觸到地面為止,用力伸展膝蓋後側的肌肉,

可以有效強化此處的肌肉,使腿更加修長。

5.腿部伸壓

躺在床上,眼睛直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿要並緊,

然後慢慢向胸部貼近,之後抬起,再貼近,如此重複動作15次。

6.快速行走

在走路的時候要儘量加快速度,把步子邁得大些,

這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊,脂肪能有效地燃燒,達到瘦腿的效果

7.屈腿法

這個瘦腿法需要一種椅子來配合,首先坐在椅子上,眼睛直視前方,

然後左手扶着椅背,右手自然放在右腿上,左小腿要垂直於地面,

右腿腳尖觸地,收緊小腿,後移一步至椅子下方,最後回到原位,

換上左腿腳尖踮地,同法進行,依次重複10遍。

 

除了上述的方法之外,我們也可以搭配醫學美容的方式一起來進行,

通常小腿有肌肉分為二類,一種為肌肉型另一種為脂肪型的小腿,這二類分別有不同的治療方式。

1.肉毒桿菌-肌肉型小腿

肌肉性小腿是因為肌肉過於發達,造成蘿蔔腿,所以利用肉毒桿菌

可阻斷肌肉和神經的衝動性,放鬆緊實的肌肉,改善小腿肌問題。

2. 標靶震波-脂肪型小腿

小腿是因為脂肪過多而肥胖粗壯,所以可利用抽脂手術來改善,

這個方法利用聚焦超音波所產生的震波能量,在不經任何侵入式的方法,

針對目標區域,成功把其脂肪細胞破壞,能夠安全不傷及周圍的神經、血管與結締組織,

是個安全又舒適的療程,很適合不敢嘗試侵入性抽脂手術的患著來進行這個療程。

 

肌肉型小腿的患者,有一部份是因為常穿高根鞋而產生,

雖然許多患者因為工作或者愛漂亮的原因,不得不穿著高根鞋,

但我還是要提醒大家,能夠少穿就盡量讓腿部多休息,並搭配按摩及運動,才能保持勻稱的小腿。

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