| 許多久站或久坐的行業，像是服務業或上班族，由於身體維持在同一個狀態過久，血液循環降低，容易產生水腫問題，尤其在腿部的腫脹感特別讓人感到困擾，還有人到下午就得換上大一號的鞋子，因為水腫實在太嚴重了！「水腫」指的是身體的水份分佈異常、在部位滯留的情形。一般而言，肉眼可以明顯看出來的水腫，如果用手指去壓水腫的部位，則有下陷或是發白，無法立即回復的情形。 |
| 除了身體缺乏動態活動，氣候也可能是造成水腫的原因。冷氣團報到，氣溫驟降之際，未做好保暖措施會讓體內溫度偏低、末梢血液循環較不足，除了導致手腳易冰冷，也容易水腫喔！讓身體保持溫暖其實是女性很重要的保養課題，體溫高能促進新陳代謝，對於想要健美瘦身的人，身體代謝的機能強弱可是很有關係的。以下幾種建議，或許可以改善妳的水腫問題： |
| 保持身體活動／ 長時間坐著或是站著，容易造成下半身血液回流受阻，引起浮腫，每2小時改變一下身體姿勢，伸展筋骨也有助於紓緩壓力。 飲用紅豆水／ 把50g的紅豆放入600cc的水中，浸泡30分鐘後直接以小火悶煮15~30分鐘，鍋裡的紅豆約破一半，水為半透明紅褐色就算完成，只要取最上層沒有混著的紅豆水喝就好，建議溫熱喝。 泡腳／ 在臉盆裡倒入42℃左右的熱水，加入一小搓鹽巴，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘，促進下肢血液循環。 輕量飲食／ 重口味的飲食攝取，讓體內鈉、鉀離子嚴重失衡，鈉離子容易讓水分積存在體內；慢慢輕量飲食習慣，對於身體健康也有助益。 穴道按摩／ 三陰交位在內側腳踝上方約四支手指頭的高度，這個穴道除了可以促進血液循環、改善下肢水腫，也有婦科保養，調節荷爾蒙分泌的功能，對於女性益處多，平時也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的時候。 睡前抬腿／ 把腿伸直靠在牆上，和身體呈現90度，每次抬腿最少15分鐘，但抬腿到腳麻掉不是有效標準，大家可量力而為，慢慢增加抬腿時間即可；在生理期時可以讓自己放假，多多讓身體休息。 |
| 女星林依晨從剛出道的嬰兒肥到現在人人稱羨的鵝蛋臉，過程中嘗試許多減肥方法，也曾經誤信瘦身偏方，錯誤的生活作息、飲食不正常，新陳代謝失調的結果便是水腫纏身；其實消除腫脹肥胖可以不用很辛苦，秘訣在於「養成容易瘦的體質」，少吃冰、保持規律運動，或是穿讓彈性襪改善腿部的腫脹感。多點耐心，很快你就可以發現你就是小一號美人囉！ |
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