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今年已經41歲的亞洲男神金城武從出道以來,就一直非常受歡迎,最近他受雜誌專訪,講了一段話我覺得很有道理,特別跟大家分享,因為長白頭髮卻不染黑的他表示,「什麼時候要有什麼時候的樣子,那才是珍貴的」,不刻意裝年輕的他,更具魅力,但不刻意裝年輕,不代表「完全不用保養」,也不代表年紀大你就放棄自已,讓自已老態畢露,而是透過適當的保養讓自已維持在剛剛好的狀態,打扮的符合自已年紀,就是最美的,以下也來告訴大家,該怎麼做「適當的保養」。

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1.保持充足的睡眠
充足的睡眠時間是奠定好膚質的最重要關鍵,夜晚是肌膚自我修護的重要時間是肌膚細胞修復最旺盛的時候,保養品對於肌膚的滲透力也佳,因此充足的睡眠以及良好的睡眠品質是保持良好膚質延緩肌膚老化的第一步

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2.從事有氧運動保持身材
除了飲食、塗抹保養品之外,運動也是抗老的好方法之一,建議以高強度的有氧運動為主,像我就很喜歡慢跑,可以增加身體新陳代謝、舒緩壓力、提升心肺功能、燃燒多餘的脂肪,有助於減少體脂肪,使我們可以保持健康的身體以及良好的身材,不過提醒大家,若平常沒有運動習慣的話,剛開始不要馬上進入太高強度的運動,循序漸進才不會傷害身體狀況。

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3.保持愉悅的心情
維持正面的想法、保持愉悅的心情, 有助於壓力的釋放、身體和肌膚的健康,以及良好的氣色,所以想要保持年輕、擁有好的膚質,讓自己維持在愉悅的狀態下也是很重要的。

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4.適度的曬太陽,並做好防曬
現在很多女性把曬太陽當作是件可怕的事,只要外出都包得緊緊的,深怕紫外線曬黑、曬出斑點,但其實曬太陽可以促進體內的維生素D生長,維生素D是骨骼代謝成長不可或缺的元素,它可以使鈣和磷被人體有效地利用,製造強健的骨骼及牙齒,體內要有足夠的維生素D才能使我們吃進去的鈣質被吸收利用,但是要提醒大家,為了避免紫外線傷害肌膚,加速肌膚的老化,建議一定要確實做好防曬,並且盡量避免在紫外線最強的時段(正午時分)外出,以免產生斑點、曬傷及皮膚病變的情形。

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5.注重保濕
我在之前的文章曾經提過,保濕是肌膚保養的基礎,也是第一步,肌膚細胞要有足夠的水分,才能夠保護肌膚,擦上的保養品才能被肌膚吸收,保養才會有效,因此將保濕工作做好,是維持良好膚質及減緩肌膚老化的重要步驟。

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前面提到維持良好的作息,保持充足的睡眠、避免熬夜,讓肌膚擁有足夠的時間休息、修復,有助於良好膚質的養成,在飲食方面,多攝取富含維他命E、維他命C的蔬果,有助於肌膚避免受到紫外線及氧化性的傷害,而現在市面上也有相當多的口服機能性保養品,有研究明確指出,比起口服維生素C對於肌膚的效果,直接把含維生素C的保養品塗抹於肌膚,有效濃度更高出70倍之多,但這也不代表口服的抗老品沒有效用,不妨內服外用、雙管齊下,把它們當做全身性的保養,不只對於改善斑點、皺紋、暗沉有一定的功效,也有助於肌膚的美白及延緩老化。

另外,人體內若存在過多的自由基,產生的氧化作用會促使細胞死亡,加速老化的發生,因此若能多食用有抗氧化的食物就再好不過了,例如花椰菜、番茄、牛奶、優格等,但想要替肌膚抗老,建議還是從皮膚保養的基本工作做起,以外用的方式最直接

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在肌膚保養方面,要首重清潔及保濕工作,平時要確實清潔肌膚、定時去角質,清潔及保濕做好了,肌膚才能將其他保養品吸收利用,除了平日自己在家的保養之外,我建議可以定期做深層的清潔及保養,根據個人的膚質選擇適合的保養療程,像是果酸換膚杏仁酸換膚搭配白金級保濕,將肌膚老廢的角質代謝掉、修護肌膚並提高肌膚的保水度,可以有效改善暗沉、粉刺及出油等問題。

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其實大部分的人想要逆齡減齡,第一個想到就是拉皮,可是大家都忽略了「體積」的維持也是使人看起來年輕的秘密,你可以想像一個氣球消了氣、皮皺皺的,這時候首先該做的應該是重新吹氣,而不是將皺皺的皮剪掉,套用在臉上也是同樣的道理,所以對於抗老化、逆齡,我認為首先最重要的是把流失的體積撐起來,然後再針對鬆弛的皮膚做處理

皮膚的鬆弛主要是因為膠原蛋白的流失,這時候建議液態拉皮或是超音波拉皮的治療,液態拉皮超音波拉皮是最直接可治療到「膠原蛋白」的療程,透過刺激肌膚膠原蛋白的生長,補回流失的膠原蛋白,使肌膚恢復緊緻、年輕,因為兩者皆為不動刀的方式,因此沒有所謂恢復期的問題,接受治療後,可以馬上回到正常崗位上,不會影響到我們的日常生活,之後再依照自已的問題,例如凹陷問題可搭配玻尿酸,動態紋則可搭配肉毒桿菌,讓整體治療效果更精緻,若有預算考量的患者,也可以根據預算,先從最在意的部位做治療,在依序慢慢改善,不論什麼狀況,都可以跟醫生妥善溝通,制定出最適合你的治療計劃。

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每個人的膚質、膚況不一樣,所適合的保養方式也不盡相同,不過我認為保養最好能夠內服外用、雙管齊下,由內而外的擁有好膚質、好氣色,自然看起來就會年輕、美麗,而每天保持愉悅的心情,也是保持年輕、美麗的關鍵!

圖片皆轉載自網路,如有侵權請告知會馬上移除

 

 

 

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