(圖片取自網路)
「我要減肥！」，
這個口號不管什麼時候我都常聽到，
每次跟朋友吃飯時，
總是有那麼幾個人這個不吃、那個也不吃，
嘴裡嚷嚷著「我在減肥，不能吃太多！」。
生活在台灣真的太幸福了，
有吃不完的美食、逛不完的夜市，
造就了肥胖人口節節高升的趨勢，
前陣子國民健康局還舉辦了全台減重的活動，
全民甩肉共達1100000公斤，
舉例一頭豬100公斤共有11000頭豬，
這是個很可怕的數字，
全台的小胖妹、小胖哥還真的不少！
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錯誤減肥法
不過大家除了會吃也很會減肥，
但是往往聽信一些偏方或是使用一些錯誤的方法來減肥，
看看你所用的方法有上榜嗎？
喝咖啡减肥
有很多人每天早上都會來一杯咖啡，
除了提神外還有人跟我說可以順便減肥，
其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食慾，
想減肥不成還可能增胖！
而且咖啡因是一種藥物，
如果喝太多的話也會上癮，
以一杯150cc的咖啡來說，
平均會有100毫克的咖啡因來算，
最好一天不要攝取超過300毫克。
饑餓減肥法
有些人怕吃太多會變胖，
所以就用節食的方式來控制體重，
這樣聽下來好像沒有什麼大問題，
但是節食容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，
還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，
等到你停止節食開始吃東西後，
體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖！
飲食要有一個觀念，
要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，
常有人說「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」，
一日之計在於晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，
而中午一定要吃飽、晚上吃少一點並且避免食用澱粉。
催吐減肥法
這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，
吃完東西後，用手指挖挖喉嚨，
將剛剛吃的東西全部吐出來！
長期下來容易導致胃酸逆流，
食道也會遭受到破壞，
以後就會變成一個反射的動作，
只要一吃東西就會吐出來，
身體也會被你搞壞掉。
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腹瀉減肥法
這個跟催吐的方法差不多，
有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，
這樣容易引起人體代謝功能失調，
危害人體的健康。
吃減肥藥
市面上賣很多減肥藥，
很多人相信只要按時的服用，
不用花時間辛苦的運動，
就可以達到減肥瘦身的效果，
其實有些減肥藥含有禁藥成份，
如果你吃了來路不明的減肥藥，
恐會造成無法彌補的傷害。
不吃任何脂肪食物
有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，
像藝人Jolin之前出過的書上寫著，
她每次吃東西都要過過水，
不吃一丁點的油，
其實脂肪並不是完全不好而是不要吃太多，
完全不吃的話還容易造成便秘呢！
蔬菜水果代替主食
常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，
認為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質，
不但可以減肥還可以養顏美容，
事實上，把水果當正餐且都不吃其他的東西，
會導致營養失衡，像是蛋白質或是鐵攝入不足，
不要輕易嘗試。
以上不管是哪一種減肥方法，
都會破壞原本的身體機能，
最好的方式就是控制飲食＋運動，
避開高熱量的食物並且每天運動半小時，
持之以恆下一定會瘦身成功，
另外還可以搭配水刀抽脂＋雷射溶脂來輔助，
除了可去除身上多餘的脂肪還能雕塑身型。
最後我要提醒大家，
肥胖會造成很多身體上的疾病，
但是也不要追求骨感美，
因為太瘦也是一種病態，
最好的方式就是健康的、適度的瘦才是最正確的！
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