過年不發福│測試你的過年發福指數 @ 微整形女王廖苑利

在聖誕跨年一連串的狂歡後
又是歲末的尾牙餐聚
緊接下來是九天的過年假期，過年團圓人更圓
有的臉胖了一圈、褲子變緊了、大腿變粗了、體重增加了
年假九無法避免的吃吃喝喝，許多民眾開工後都胖了一圈
事後再來減肥、節食，實在是壞了新年新氣象的大好興致
跟大家分享有趣的心理測驗來看看
測試你過年期間發胖的指數有多高？
造成肥胖的原因又是什麼？(測驗來自蘋果日報)

測驗開始

1.如果可以改變過年的方式，你最希望實現哪一項？
A.不用包紅包給別人。(2分)
B.每一個人都給我紅包。(4分)
C.不需要圍爐。(3分)
D.不用守歲，而且睡到自然醒。(1分)

2.親朋好友過年到家裡來拜訪，你最怕發生什麼事？
A.對方有一大群小孩，讓你必須發很多紅包。(1分)
B.對方擺明來大吃大喝，而且還要在你家過夜。(4分)
C.他連其他不熟的遠方親戚都一起帶來拜年。(3分)
D.他們一直與你聊天，讓你沒時間休息。(2分)

3.看見餐桌上有滿滿的佳餚，但大家卻嫌東嫌西，你最不希望聽到什麼？
A.哇！有魚翅、鮑魚，可是份量怎麼這麼少？(4分)
B.你們家的菜都這麼清淡喔！(2分)
C.過年你們都這樣吃嗎？早知道回家吃自己！(3分)
D.你們還有準備其他菜嗎？(1分)

3~5分
你的忍耐力超好，即使有很多好吃的美食在眼前，你仍不為所動，實在讓人佩服你的定力。你心裡知道自己要控制飲食，因此你都會選擇清淡，且讓身體沒有負擔的食物，如果你會發胖，不是因為你吃得太多，而是你專挑肉類進食，所以建議你若真的要吃肉，還是盡量選擇白肉吧！
發胖指數 15%

6~9分
你就是受不了誘惑，明明嘴巴說好不吃，但只要人家強迫你，在不好意思的情況下，你反而吃更多。你是屬於情緒發胖型的人，只要心情起伏大就會吃很多，例如情緒太亢奮或哀傷，你都會吃很多。建議你情緒盡量維持在平穩的狀態，否則財神還沒有來找你，肥胖之神就先來眷顧你。
發胖指數 60%

10~12分
你已經準備要好好大吃大喝，所以發胖的機率相當高。你發胖的主要因素是因為你的飲食習慣根本毫無節制，而且你認為吃完再減肥就好了，加上你非常愛吃甜食、澱粉類的食物，結果這樣下去，過完年就真的要變大胖子了，你一定要警惕自己，否則年後出現在辦公室，肯定嚇死一群人。
發胖指數 95%

(圖片來自於網路)

過年餐餐大魚大肉，加上瓜子、開心果、核桃、松子等零嘴
熬夜打牌、久臥沙發看電視難以消耗熱量
如果當下能夠克制慾望，那一定比事後再來減重來的有效
跟大家分享幾個小技巧
讓你過年不發福

避開萬惡淵藪-電視
過年總有無數的Couch Potato在電視機前面
抱著高熱量的零嘴、飲料猛塞進嘴巴
一呆就是數個小時，我必須說電視是肥胖的最佳推手
不管你是把遙控器藏起來或是把電池拔掉
能離電視多遠就多遠
尤其吃完飯和家人或寵物到公園、郊外走走
甚至到大賣場逛逛也不錯(千萬別再買零食回家)
把看電視的時間拿來散步，至少也可以走個上千步
消耗個上百卡的熱量
這時，你離肥胖又遠了個幾步了

聰明選擇食物

避開減肥絆腳石
無庸置疑的，這是最直接、最有力避免發福的方法
切忌吃麻辣鍋或一些功夫菜
這些經常出現在年菜當東的如佛跳牆、東坡肉、紅燒蹄膀等
(雖然說這些佳餚用聽的就令人垂涎三尺)
烹調的過程幾乎每個食材都需要過油，或炸或油煎
火鍋及湯類少放加工食品如魚餃、蛋餃、貢丸等重口味的副食品
也避免使用鈉含量高的調味料如豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜辣醬(容易水腫)
改以新鮮的辛香料如蒜頭、薑、九層塔、香菜、當歸、紅棗、枸杞等調味。
大家都知道高油脂、高熱量、高甜份的食物容易發福
只是那些易發福的食物特別好吃
如果真的克制不住，淺嚐即止，千萬別暴食過量