微整形女王廖苑利

今年已經41歲的亞洲男神金城武從出道以來，就一直非常受歡迎，最近他受雜誌專訪，講了一段話我覺得很有道理，特別跟大家分享，因為長白頭髮卻不染黑的他表示，「什麼時候要有什麼時候的樣子，那才是珍貴的」，不刻意裝年輕的他，更具魅力，但不刻意裝年輕，不代表「完全不用保養」，也不代表年紀大你就放棄自已，讓自已老態畢露，而是透過適當的保養讓自已維持在剛剛好的狀態，打扮的符合自已年紀，就是最美的，以下也來告訴大家，該怎麼做「適當的保養」。

1.保持充足的睡眠
充足的睡眠時間是奠定好膚質的最重要關鍵，夜晚是肌膚自我修護的重要時間，是肌膚細胞修復最旺盛的時候，保養品對於肌膚的滲透力也佳，因此充足的睡眠以及良好的睡眠品質是保持良好膚質、延緩肌膚老化的第一步。

2.從事有氧運動保持身材
除了飲食、塗抹保養品之外，運動也是抗老的好方法之一，建議以高強度的有氧運動為主，像我就很喜歡慢跑，可以增加身體新陳代謝、舒緩壓力、提升心肺功能、燃燒多餘的脂肪，有助於減少體脂肪，使我們可以保持健康的身體以及良好的身材，不過提醒大家，若平常沒有運動習慣的話，剛開始不要馬上進入太高強度的運動，循序漸進才不會傷害身體狀況。

3.保持愉悅的心情
維持正面的想法、保持愉悅的心情， 有助於壓力的釋放、身體和肌膚的健康，以及良好的氣色，所以想要保持年輕、擁有好的膚質，讓自己維持在愉悅的狀態下也是很重要的。

4.適度的曬太陽,並做好防曬
現在很多女性把曬太陽當作是件可怕的事，只要外出都包得緊緊的，深怕紫外線曬黑、曬出斑點，但其實曬太陽可以促進體內的維生素D生長，維生素D是骨骼代謝成長不可或缺的元素，它可以使鈣和磷被人體有效地利用，製造強健的骨骼及牙齒，體內要有足夠的維生素D才能使我們吃進去的鈣質被吸收利用，但是要提醒大家，為了避免紫外線傷害肌膚，加速肌膚的老化，建議一定要確實做好防曬，並且盡量避免在紫外線最強的時段(正午時分)外出，以免產生斑點、曬傷及皮膚病變的情形。

5.注重保濕
我在之前的文章曾經提過，保濕是肌膚保養的基礎，也是第一步，肌膚細胞要有足夠的水分，才能夠保護肌膚，擦上的保養品才能被肌膚吸收，保養才會有效，因此將保濕工作做好，是維持良好膚質及減緩肌膚老化的重要步驟。

前面提到維持良好的作息，保持充足的睡眠、避免熬夜，讓肌膚擁有足夠的時間休息、修復，有助於良好膚質的養成，在飲食方面，多攝取富含維他命E、維他命C的蔬果，有助於肌膚避免受到紫外線及氧化性的傷害，而現在市面上也有相當多的口服機能性保養品，有研究明確指出，比起口服維生素C對於肌膚的效果，直接把含維生素C的保養品塗抹於肌膚，有效濃度更高出70倍之多，但這也不代表口服的抗老品沒有效用，不妨內服外用、雙管齊下，把它們當做全身性的保養，不只對於改善斑點、皺紋、暗沉有一定的功效，也有助於肌膚的美白及延緩老化。

另外，人體內若存在過多的自由基，產生的氧化作用會促使細胞死亡，加速老化的發生，因此若能多食用有抗氧化的食物就再好不過了，例如花椰菜、番茄、牛奶、優格等，但想要替肌膚抗老，建議還是從皮膚保養的基本工作做起，以外用的方式最直接。

在肌膚保養方面，要首重清潔及保濕工作，平時要確實清潔肌膚、定時去角質，清潔及保濕做好了，肌膚才能將其他保養品吸收利用，除了平日自己在家的保養之外，我建議可以定期做深層的清潔及保養，根據個人的膚質選擇適合的保養療程，像是果酸換膚、杏仁酸換膚搭配白金級保濕，將肌膚老廢的角質代謝掉、修護肌膚並提高肌膚的保水度，可以有效改善暗沉、粉刺及出油等問題。

其實大部分的人想要逆齡減齡，第一個想到就是拉皮，可是大家都忽略了「體積」的維持也是使人看起來年輕的秘密，你可以想像一個氣球消了氣、皮皺皺的，這時候首先該做的應該是重新吹氣，而不是將皺皺的皮剪掉，套用在臉上也是同樣的道理，所以對於抗老化、逆齡，我認為首先最重要的是把流失的體積撐起來，然後再針對鬆弛的皮膚做處理。

皮膚的鬆弛主要是因為膠原蛋白的流失，這時候建議液態拉皮或是超音波拉皮的治療，液態拉皮跟超音波拉皮是最直接可治療到「膠原蛋白」的療程，透過刺激肌膚膠原蛋白的生長，補回流失的膠原蛋白，使肌膚恢復緊緻、年輕，因為兩者皆為不動刀的方式，因此沒有所謂恢復期的問題，接受治療後，可以馬上回到正常崗位上，不會影響到我們的日常生活，之後再依照自已的問題，例如凹陷問題可搭配玻尿酸，動態紋則可搭配肉毒桿菌，讓整體治療效果更精緻，若有預算考量的患者，也可以根據預算，先從最在意的部位做治療，在依序慢慢改善，不論什麼狀況，都可以跟醫生妥善溝通，制定出最適合你的治療計劃。

每個人的膚質、膚況不一樣，所適合的保養方式也不盡相同，不過我認為保養最好能夠內服外用、雙管齊下，由內而外的擁有好膚質、好氣色，自然看起來就會年輕、美麗，而每天保持愉悅的心情，也是保持年輕、美麗的關鍵!

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