微整形女王廖苑利

大家一定很好奇，到底微整形醫師會有什麼職業病？

不就是打打雷射、打打玻尿酸，身體會怎麼樣呢？

各位網友們~請聽我仔細道來啊！

這一陣子我的肩頸一直都很酸痛，上完瑜珈課也覺得蠻不舒服的，就去給復健科醫師看了一下，討論之後才發現，原來是我每天都低頭在幫客人打電波拉皮、打雷射等治療，長期下來，加上平時都沒有注意姿勢，肩頸肌肉就有些微的受傷！所以，我現在就需要定期去做復健，舒緩我的肩頸痠痛啦！

建議眾多的電腦族朋友們，每天工作告一個段落後，就可以做做以下簡單運動，來舒緩緊繃的肩頸肌肉喔！

【肩頸操1】縮下巴運動

長時間坐著使用電腦，頭與脖子容易像鴨子一樣向前傾，而增加後頸壓力，縮下巴有助於回復緊繃肌肉。

1.坐下，背挺直，雙眼直視前方。

2.下巴向內縮，停6秒，但不可低頭。

3.可重複3次。

【肩頸操2】轉肩運動

長時間使用電腦會讓肩部肌肉僵硬，聳肩有助於鬆弛肩部的斜方肌。

1. 坐下，背挺直，縮下巴。

2. 肩放鬆、前後轉肩3次。

3. 可重複3次。

【肩頸操3】夾背運動

夾背運動可以舒緩背部肌肉，加強背肌耐力。

1. 坐下，背挺直，縮下巴。

2. 雙手伸直放至背部，肩胛骨用力向後方夾緊，維持6秒後放鬆。

3. 可重複3次。

如果已經出現肩頸痠痛的症狀(就像我一樣…..)，除了給人針對肩頸按摩之外，可以試試以下的穴位DIY按摩喔！對我而言還挺有效的~

當頸部酸痛時，可以按壓風池及風府穴。風池穴在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，也就是位於脖子與後腦交接處的凹陷處。風府穴在後腦髮際中央往上約1指處。也可以從耳下平行向頸部中間按摩，效果也不錯~

另外，平時真的要注意姿勢喔！「縮下巴、肩膀放鬆、背部挺直」、工作一陣子就轉轉肩關節、頸關節，永保姿勢美美健康久久!