回不去的小美人魚  

一般來說,

很多女性朋友都愛吃甜食,
不管是蛋糕、糖果、冰淇淋、巧克力、餅乾等,
通通都不忌口,
據說在面對壓力時會有舒緩的效果。

最近我聽到一個新名詞叫「泡芙女」,
指的是愛吃甜食的女性、甚至把甜食當作正餐,
雖然看起來身材很苗條、怎麼吃都吃不胖,
但身體卻累積大量的體脂肪。

BMI值與體脂肪測量
以前我們控制體重都會計算自己的身體質量指數BMI值,
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2),
算出來的指數在18.5 ≦ BMI <24屬於正常範圍,
如果太輕或太重都不好。

其實減肥的議題一直出現在你我身邊,
有些人每天開開心心瘦了幾公斤,
就沾沾自喜自己減肥成功,
卻沒有想過你減掉的會不會只是水份及肌肉呢?
所以現在還要加一項體脂肪的測量才能更準確。

每個人身上都遍佈著脂肪,
用來保護內臟、提供熱能、對身體是有幫助的,
但是當身體的脂肪過多,
游離到不該出現的血管或是心臟的話,
就會有生命的危險。

體脂肪的測量需透過一種市售的儀器,
測量前要輸入身高、年齡、體重等資料,
而且還不能著襪子站在測量儀器前否則會測不準,
經過幾秒後會出現一組百分比數字,
這組數字就是你的體脂肪百分比,
成年男性的體脂肪比率應該在23%以下
而成年女性則應該在27%以下
才是標準的數值。

friut  (圖片轉載自網路)


控制體脂肪方法
這樣看下來,
與其斤斤計較在意公斤數,
不如把重點放在如何控制或降低體脂肪,
在飲食方面不要大魚大肉,
那些會導致肥胖的蛋糕甜食也儘量少吃,
最好以蔬菜水果來取代,
還要堅守吃飯只要7分飽就好,
吃太飽反而對身體是種負責。

再來就是要運動
每周至少要空出3天來運動,
每次運動大約維持在30分鐘
不但能讓身體的新陳代謝變好,
也能幫助控制體脂肪。

水刀抽脂助減重
如果無法靠自己的堅持與意志力來減重,
就可藉助水刀抽脂的手術,
抽出身上多餘的脂肪,
像是大腿、臀部、腰側等部位,
傷口小、修復期短、深受上班族的歡迎。

在追求窈窕身材之餘,
千萬不要被公斤數字給矇騙了,
還要注意到身上脂肪的多寡,
才能瘦的健康且沒有負擔。

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