九天連假結束了，紅包有拿的飽飽的嗎？還是你是發紅包的那位呢？
每年春節必有的大魚大肉，以及高熱量糖果餅乾，原先想維持身材窈窕的念頭，
應該也早就拋之腦後了！看看最近上門診的患者，
跟我講過的話就知道：「廖醫師~我會胖不是沒有原因，都想說過年放肆一下，年後再減肥…」，
有句話說的好，【增胖容易、瘦身難啊】，這就是最佳的鐵證。
繃帶也能瘦身？
之前有位韓國女子竟想出【繃帶瘦身法】，用繃帶將臉部、頭部、四肢、腰部都裹得緊緊的，
就這樣連續三-四年，每天都將繃帶綑在自己身上，這位奇女子解釋說，
主要是為了讓肌肉「長到對的位置」，雕塑身材的曲線，還要瘦腿，平常更是足不出戶，
她自稱自己瘦了10公斤，甚至在韓國節目中示範要怎麼使用繃帶瘦身…，
這種瘦身法並非長久之道，建議還是要尋求正確的瘦身方法才是上上之策。
(圖片來自網路)
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有效的瘦身方法
01. 運動
隨著年齡增長，新陳代謝會相對減緩，更何況暴飲暴食會加速脂肪累積於體內，
這時候就應該要適時的運動，來消耗過多的熱量，保持窈窕身材。
跳繩其實就是十分有效的有氧運動，可以燃燒很多熱量，也能加強心肺功能；
踢毽子也可以動到全身，甚至可以改善便秘；而走樓梯也可以鍛鍊到腿部的肌肉，
上班族的人，少坐電梯，多走樓梯，對於瘦身也是不錯的選擇。
(圖片來自網路)
02. 少攝取高熱量食物
高卡路里和高熱量食物要少吃，多吃富含纖維的食物，最好是可以從正餐中獲取，
為什麼纖維食物要多攝取？主要是因為富含纖維的食物可以增加飽足感，
降低因為肚子餓而進食過量的可能性，像是蔬菜和穀物中，就有許多纖維成分。
攝取富含蛋白質的食物也可以增加飽腹感，甚至可使身體產生肌肉，
肌肉可幫助身體燃燒更多卡路里，瘦身的效率也會相對提升。
※你是那種喝水就會胖的人？
喝水其實對於減肥也會有幫助，水可以幫助身體燃燒脂肪，
減少咖啡、奶茶、等甜飲，或許你就會發現體重減輕不少。
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03. 瘦身療程
瘦身療程有許多種，像是水刀抽脂、雷射溶脂、傳統抽脂、自體脂肪移植等，
而現階段較受歡迎的療程無非是「微整形體雕」，微整形體雕不需要動刀，即可雕塑身材，
而這種瘦身方法，大大提升了術後的恢復速度、傷口也相對較小、術後照顧較為便利。
※微整式體雕相關知識
在這裡先跟大家說個小知識，肥胖的人脂肪細胞會比瘦子多，
脂肪細胞大小、含脂量也會不同，
(圖片來自網路)
因此「減肥」時，脂肪細胞會逐漸縮小，看起來就會有變瘦的跡象，
若又加上運動、飲食控制等，脂肪細胞就會縮小得更快，但一旦又攝取過多高熱量食品時，
脂肪細胞就會恢復成原本的大小，合成新的脂肪細胞，造成復胖！
由此可知真正的瘦身，可利用「抽脂」的方式，將脂肪排出體外，
而不是減肥(脂肪依然留在體內)，所以想要瘦身的人，可藉由抽脂手術來對症下藥，
直接減少脂肪數目，而非縮小脂肪細胞，降低復胖機率。
治療前 治療後
體圍減少→ 腹部 7.9 公分
體重減少→ 3.1 公斤
治療前 治療後
※如何選擇適合自己的療程
我整理了以下幾點，想要瘦身的女孩們，
可先評估看看自己想要哪種方法，再和醫師做進一步的討論。
01. 先評估自己是否可接受侵入式療程，若不可接受則可選擇侵入式
02. 各種療程所適合部位都不同，了解自己想要瘦身的部位
03. 價格也是評估之一，當然各部位價格也有所不同
大致上分為以上幾點，當然也有所謂的量身訂做，一定要先了解自己想瘦身的部位，
隨後再加以治療、改善，而最重要的一點是，做完瘦身療程後，
飲食的控制和適當的運動也是必然的，三者皆有相輔相成的作用。
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