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九天連假結束了,紅包有拿的飽飽的嗎?還是你是發紅包的那位呢?

每年春節必有的大魚大肉,以及高熱量糖果餅乾,原先想維持身材窈窕的念頭,
應該也早就拋之腦後了!看看最近上門診的患者,
跟我講過的話就知道:「廖醫師~我會胖不是沒有原因,都想說過年放肆一下,年後再減肥…」,
有句話說的好,【增胖容易、瘦身難啊】,這就是最佳的鐵證。


繃帶也能瘦身?
之前有位韓國女子竟想出【繃帶瘦身法】,用繃帶將臉部、頭部、四肢、腰部都裹得緊緊的,
就這樣連續三-四年,每天都將繃帶綑在自己身上,這位奇女子解釋說,
主要是為了讓肌肉「長到對的位置」,雕塑身材的曲線,還要瘦腿,平常更是足不出戶,
她自稱自己瘦了10公斤,甚至在韓國節目中示範要怎麼使用繃帶瘦身…,
這種瘦身法並非長久之道,建議還是要尋求正確的瘦身方法才是上上之策。

1 (圖片來自網路)

2 (圖片來自網路)

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有效的瘦身方法
01. 運動
隨著年齡增長,新陳代謝會相對減緩,更何況暴飲暴食會加速脂肪累積於體內,
這時候就應該要適時的運動,來消耗過多的熱量,保持窈窕身材。

跳繩其實就是十分有效的有氧運動,可以燃燒很多熱量,也能加強心肺功能;
踢毽子也可以動到全身,甚至可以改善便秘;而走樓梯也可以鍛鍊到腿部的肌肉,
上班族的人,少坐電梯,多走樓梯,對於瘦身也是不錯的選擇。

1159472102  (圖片來自網路)

02. 少攝取高熱量食物
高卡路里和高熱量食物要少吃,多吃富含纖維的食物,最好是可以從正餐中獲取,
為什麼纖維食物要多攝取?主要是因為富含纖維的食物可以增加飽足感,
降低因為肚子餓而進食過量的可能性,像是蔬菜和穀物中,就有許多纖維成分。

攝取富含蛋白質的食物也可以增加飽腹感,甚至可使身體產生肌肉,
肌肉可幫助身體燃燒更多卡路里,瘦身的效率也會相對提升。

你是那種喝水就會胖的人?
喝水其實對於減肥也會有幫助,水可以幫助身體燃燒脂肪,
減少咖啡、奶茶、等甜飲,或許你就會發現體重減輕不少。

U6791P1134DT20120815171129  (圖片來自網路)

03. 瘦身療程
瘦身療程有許多種,像是水刀抽脂雷射溶脂、傳統抽脂、自體脂肪移植等,
而現階段較受歡迎的療程無非是「微整形體雕」,微整形體雕不需要動刀,即可雕塑身材,
而這種瘦身方法,大大提升了術後的恢復速度、傷口也相對較小、術後照顧較為便利。

微整式體雕相關知識
在這裡先跟大家說個小知識,肥胖的人脂肪細胞會比瘦子多,
脂肪細胞大小、含脂量也會不同,

untitled  (圖片來自網路)

因此「減肥」時,脂肪細胞會逐漸縮小,看起來就會有變瘦的跡象,
若又加上運動、飲食控制等,脂肪細胞就會縮小得更快,但一旦又攝取過多高熱量食品時,
脂肪細胞就會恢復成原本的大小,合成新的脂肪細胞,造成復胖!

由此可知真正的瘦身,可利用「抽脂」的方式,將脂肪排出體外,
而不是減肥(脂肪依然留在體內),所以想要瘦身的人,可藉由抽脂手術來對症下藥,
直接減少脂肪數目,而非縮小脂肪細胞,降低復胖機率。

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治療前                                               治療後
體圍減少→ 腹部 7.9 公分
體重減少→ 3.1 公斤

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治療前                                                治療後


如何選擇適合自己的療程
我整理了以下幾點,想要瘦身的女孩們,
可先評估看看自己想要哪種方法,再和醫師做進一步的討論。
01. 先評估自己是否可接受侵入式療程,若不可接受則可選擇侵入式
02. 各種療程所適合部位都不同,了解自己想要瘦身的部位
03. 價格也是評估之一,當然各部位價格也有所不同 

大致上分為以上幾點,當然也有所謂的量身訂做,一定要先了解自己想瘦身的部位,
隨後再加以治療、改善,而最重要的一點是,做完瘦身療程後,
飲食的控制和適當的運動也是必然的,三者皆有相輔相成的作用。

 

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微整形女王廖苑利

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