最近我發現診所的美女們都在討論一間以檸檬飲料聞名的飲料店，
聽說他們的飲料十分好喝，因此許多人都慕名而去，
排了好長的隊伍只為了買一杯來喝。
炙熱的天氣，喝一杯冰冰涼涼的飲料，的確很涼爽解熱，
或許你會覺得，每天喝一杯還好，但是長期累積下來，
就不只一杯的份量，肥胖也是這樣累積而來的。
所以如果真的很想喝飲料，我會建議選擇微糖或無糖的，
可以減少市售飲料中過多的糖份，而如果是像我一樣愛奶茶類的，
可以自已沖泡，因為自已沖泡能選擇加低脂或脫脂鮮奶，
避免使用加工奶製品，如果買市售飲料的話，
也要記得選擇加鮮奶的茶飲，才不會長期喝進當中的反式脂肪，
而影響心血管健康並且導致肥胖!!
(照片來自網路)
但如果真的因此變胖了，也不用緊張，
我們可以做一些簡單的運動來幫助我們減肥!
1. 有氧運動:
有氧運動可以增進心肺功能，
像是快走、游泳、騎腳踏車都包含在此，
不過這幾種運動必須要持續15分鐘以上，才能真正鍛練到心肺功能。
2. 重量訓練運動:
重量訓練運動可以增強肌肉力及耐力，
像是啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、上健身房都是，
不過我要提醒大家，做這類型運動時要特別注意，
不要過度鍛練某部分肌肉，而是均勻鍛練所有的肌肉，
才不會適得其反，或讓自已受傷。
3. 柔軟度運動:
柔軟度運動能抒解肌肉及關節緊繃，
並促進血液環，像瑜珈、柔軟操、伸展運動等都屬此類。
(照片來自網路)
除了運動以外，也可以透過抽脂的方式來做塑身。
抽脂現在有很多種，
水刀抽脂是利用水的動力，在避免傷害血管的情形下，
將深層脂肪打散成乳靡狀再予以抽出，不僅對於組織的傷害低，
相對傳統抽脂而言，腫脹、瘀青也能大幅度的減少，
我會推薦此種抽脂療程還有一個很重要的原因，
就是因為水刀抽脂打入的膨脹式麻醉劑少，
且經由水刀抽脂的扇形水柱力量，能均勻的沖散脂肪，
所以術後可減少抽脂的部位凹凸不平現象，
一般大概治療後二週左右就可以看到效果了，
術後1-3個月效果會更明顯。
標靶震波則是適合不希望接受侵入式抽脂或
溶脂手術以及想局部體雕的患者，
它是利用聚焦超音波所產生的震波能量，
在不經任何侵入式的方法，針對目標區域，
成功把其脂肪細胞破壞，
能夠安全不傷及周圍的神經、血管與結締組織，
是個安全又舒適的療程，而被分解掉的脂肪細胞，
會形成三酸甘油脂與脂肪碎片，
再經由身體自然的新陳代謝排出體外，
能有效的減少體圍與改善身型。
當然，我要提醒患者，在做完抽脂或體雕之後，
還是要切忌不要大吃大喝，不然還是容易復胖，
所以術後要保持適當的飲食習慣及運動，才能維持良好的身型。
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