現在跑步真的是非常流行的運動，很多路跑的報名速度都是秒殺的，
2013年是台灣的路跑年，一年之內舉辦了300多場的大型路跑活動，
前陣子知名運動品牌NIKE也舉辦了盛大的女子半碼路跑活動，吸引非常多女性朋友參加，
我本身也是非常熱愛跑步，常去世界各地參加馬拉松的路跑活動，
現在跑步不分年齡，只要有這個心，都可以來跑步，
不過最近很多人常來問我，跑步真的可以讓人變得健康、皮膚變好，這是真的嗎?
因此今天我也很開心受邀到健康兩點零來一起分享關於跑步的好處!
Q.皮膚科醫師對於自己皮膚的保養要求應該比一般人更高，不能曬太陽，
不能讓皮膚長痘痘，長粉刺，那廖醫師怎麼會嘗試跑步呢?
A.我其實最開始不喜歡跑步，因為我自己皮膚不好，有很嚴重的異位性皮膚炎，
我只要一流汗，皮膚就會不舒服，所以我以前多半都是從事水上運動，
幾乎是不跑步的，有一天，我覺得應該要做一些別的運動，
因為水上運動都會讓頭髮溼答答，上班也不方便，就跑去學國標，
但我的核心肌群一開始還沒有支撐力，基本臀部畫8的動作就讓我閃到了腰，
痛到站著無法坐下，坐下站不起來，足足復健了兩個星期，休息了8個月沒有辦法跳國標!
後來我念台大EMBA的時候參加了「門外社」，第一次活動就要我跑台大操場，5圈20公里，
我邊跑邊走，就把它撐完了，我就發現其實是我可以的，就開始了我的跑步人生!
前陣子也剛跑完沖繩的馬拉松，我也趕在鐵門關的前幾秒跑進來，也完成了我人生的一個里程碑!
Q.我們說到跑步有很多好處，但老布希總統在跑步的時候暈倒了，日本也有醫師說如果你想要活得健康，
就必須要戒掉跑步這個好習慣，怎麼樣跑步才不會受傷呢?
A.運動真的很難沒有傷害，但重點是要做好保護措施，
例如運動前一定要做好熱身運動，我剛開始運動的時候，每個人都覺得我可以，
然後沒有去想到說，我的膝蓋旁邊、裡面的肌肉、韌帶，夠不夠堅強，
如果平常沒有練習的話，他都是軟趴趴的，忽然做強度很高的運動的話，
很容易受傷，常常是覺得意志力可以，但是身體卻沒有辦法負擔!
尤其是女性受傷的比例還比男性還要高，女性大概是80%，男性則是70%。
在跑步的時候，女性在因為有穿運動型內衣保護，比較不容易會有摩擦，
而男性會比較容易得到「血乳頭」，是在乳暈乳頭的地方，
是因為跑步的時候，衣服一直摩擦一直摩擦，跑到最後就開始流血，
我會建議男性在跑步的時候可以貼胸貼來保護乳暈乳頭!
而跑步之前一定要記得做熱身、跑步之後要拉筋，才能避免造成運動傷害!
跑步可以刺激我們大腦的腦下皮脂可以愈長愈厚，腦下皮脂愈厚的人不僅EQ會變好，HQ也會變好，
讓我們心情變得愉快，溝通能力也就會變好!
我在跑步上面得到最大的樂趣就是得到了很多朋友，
也拉了很多原本不愛跑步的朋友一起來進行這項健康的運動!
我們年紀變大之後，女性荷爾蒙會下降，可是藉由適量的運動，
我們身體的雄性荷爾蒙，有部分會轉化成女性荷爾蒙，
所以女生要美更要運動，保持青春，愈早開始愈好!
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