玩命關頭7（Fast & Furious 7）在各界期盼下，終於在今天上映啦！喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）在片中飾演溫柔勇敢的蜜雅（Mia），玩命關頭拍攝的14年間，她的身材依舊保持得很好，在近年更升級為媽媽的她，有自己一套維持身材的計畫，讓我們來看看吧！
有氧運動：跑步
喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）認為在健身的規劃中，有氧運動是相當重要的一環，她最喜歡用慢跑來維持體重，如果沒有合適的場地可以慢跑的話，在跑步機上跑個30~40分鐘也是不錯的取代方式。
運動時分心
這個論點其實很有趣，當妳專心在運動時，大腦對於身體的注意力會特別集中，運動時產生的酸痛會特別有感，所以喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）通常會藉由聽音樂讓自己分心，以達到更多的運動量。
找一個理想典範
立志減肥，不如試著把明星的美照貼在牆上或是設成手機桌布，當妳無法堅持下去的時候，就讓這些照片提醒妳：「堅持理想。」喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）的媽媽是雜誌的泳裝模特兒，是她這輩子的追求目標。
不要吝嗇秀出妳的成果
喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）相信自信是很重要的，當妳受到別人的讚美，妳會感到愉悅並且更有動力和熱情去保持妳的狀態，總不能下個月反而讓身材大走山，功虧一簣！
正常飲食
控制每餐食量，但不絕食，飲食節制的減肥原則，每日攝取熱量至少符合人體基礎代謝所需的卡路里，這樣才健康喔！
肉類均衡攝取，多吃白肉
雖然喬丹娜布魯斯（Jordana Brewster）減肥不吃紅肉，因為紅肉的脂肪和膽固醇略高，但其實只要挑選瘦肉的部分，每週一次攝取一拳頭分量的紅肉，是不錯的蛋白質和鐵的攝取來源。
一日多蔬果
蔬果中含有豐富的維生素和纖維質，尤其是芭樂、蘋果、小番茄，它們都是低糖高纖的水果，而且能夠帶來飽足感，是減肥時解饞的好物。
放自己一天假
一星期一天讓自己不受規範地享受美食！如果因為過度壓抑導致心情憂鬱，就違背了減肥是要讓自己變美變開心的初衷，挑一天搞賞自己，和姊妹一起來場午茶約會吧。
急速的飄車快感、浩大的爆破衝擊，玩命關頭系列除了這些爽片的必備元素外，義氣相挺的朋友如同家人般的串連，也是吸引影迷的原因之一；香車配美人，在賽車的電影中，絕對會出現性感火辣的女角，不止男性大飽眼福，女性也覺得養眼。女孩們，別僅止於羨慕，動起來也把自己打造成完美尤物吧！
※本文圖參考轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上移除。
留言列表
