這幾天看到一個新聞，講述小朋友太愛吃高熱量的食物，養成吃重口味，
因為長期攝取納，容易得到成人才會有的心血管疾病，也會造成肥胖影響發育，
許多女孩也是因為太愛吃高熱量食物，導致發胖後，又用不健康的節食方法瘦下來，
不僅更快復胖，還搞壞了身體，這都是不正確的!
(照片來自網路)
其實減肥還是要吃東西，如果都靠節食，或者用一些不符合人性的強制減肥行為，絕對是不可能長久的，
下面跟大家分享一些如何吃的健康的方法。
一、將飲食調整以蔬菜類為主，菜一定要比肉多，並且在烹調上盡量選擇少油炸類的方法!
二、記得，如果要吃肉類的話，魚肉>一般家禽類，並且魚肉能提供健康優良的蛋白質，
其中的omega-3脂肪酸更能預防心血管疾病!
三、如果要吃飯的話，多選擇以糙米、全穀類為主食，它們的營養價值比較高，而且富含纖維，易飽足。
四、多吃天然食物，少吃加工品，例如一些高熱量的零食跟速食，都對身體健康非常不好!
五、真的嘴饞時，可以選擇熱量較低的水果來食用，例如芭藥，既能有飽足感又不會發胖
六、減肥不是什麼都不吃，所以每個月還是可以淺嘗一些平常喜歡的甜食或點心，讓自已能更有毅力的堅持到底!
(照片來自網路)
或者說，我們也可以透過醫學美容的方式，來讓自已擁有完美的曲線，以下跟大家介紹幾種方式
雷射溶脂雷射光纖探針放入皮下脂肪層 , 利用雷射能量溶解脂肪細胞,
溶解掉的脂肪會經由身體代謝吸收，達到局部體雕的作用，
並且手術傷口小還能兼具皮膚緊實，疼痛度與瘀青程度也較低
主要是透過水動力抽脂，可避免傷害血管、神經，而這種療程術後恢復快，傷口也較小。
利用聚焦超音波所產生的震波能量，在不經任何侵入式的方法，針對目標區域，成功把其脂肪細胞破壞，
能夠安全不傷及周圍的神經、血管與結締組織，是個安全又舒適的療程。
而被分解掉的脂肪細胞，會形成三酸甘油脂與脂肪碎片，
再經由身體自然的新陳代謝排出體外，能有效的減少體圍與改善身型。
以上這三種方法，如果搭配使用，更能雕塑出每個人理想中的體態，並且改善肥胖的部位，
當然在術前，我也會與患者溝通他們的需求，為每位患者量身訂做最適合他們的療程!
我常常說，現在減肥簡直變成全天下女生的全民運動了，但少吃多動還是最基本的原則，
就算擁有了完美的體態，後續的維持還是要靠自已了!透過整型再搭配適當的飲食及運動，
相信每位女孩子都能擁有迷人的身材!
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