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最近很多朋友都會跟我抱怨,每次一到冬季就開始大吃大喝,原本夏天一天吃三餐,
現在一天至少要吃四五餐,不但要擔心體重飆升、還要擔心脂肪快速囤積等問題!

不過這一些都是天氣冷惹的禍,許多人因為天氣冷,就懶得出門、懶得動,
而且胃口又特別好;甚至還會因為寒冷,引發一些生理的反應,導致脂肪堆積越來越多,
體重不斷飆升,看著體重計的指數越來越高,心理的恐慌也越來越多!


首先我分了兩大點,來解釋脂肪囤積的原因
01.身體內分泌層面
人體會分泌一些激素,來促進蛋白質脂肪的營養分解。此時人體的熱量就會減少,
在加上抗寒的因素,就會容易胃口大開,容易感到肚子餓想要吃東西。
建議可以試著戒掉甜食、零食和消夜,並且養成不在家中囤積零食和甜食的習慣,
慢慢培養良好的飲食習慣。

02.外部原因層面
因為天氣過於寒冷,總是覺得懶得動,原本每天的運動量就會在這個季節減少。
也因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多,消耗的少,所以脂肪也就容易囤積囉!

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就上面兩大層面的因素來看,我們就必須要盡量的避免脂肪的過度囤積,
才能夠保持良好的曼妙身材。接下來,我也要告訴大家幾個秘訣:

如何避免脂肪的囤積
01.飲食正常但是要控制
一定要有固定的三餐,但要切記不得暴飲暴食,也不可吃過多的零食。

02.養成細嚼慢嚥的好習慣
養成將食物細嚼慢嚥的好習慣,一方面好好品嚐食物的味道,再來也幫助消化系統的吸收。

03.適當並正確的選擇零食
冬天真的令人很容易餓肚子,在三餐以外吃東西在所難免,平時可以選擇較健康的食物,
像是水果、蔬菜等等的纖維食品。

04.多吃溫熱的食物
溫熱的食物不但可以讓身體保溫,也能夠增進消化和新陳代謝。

05.盡量避免火鍋和宵夜
冬天吃火鍋真的是一件非常幸福的事情!只不過火鍋的熱量的確是造成肥胖的最佳推手,
而宵夜則是吃完後,還來不及消化就睡覺了,跟著囤積到隔天早上,想不胖也難!

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冬季瘦身好時機,複合式體雕
冬天,其實是瘦身的好時機,且在冬天進行療程術後恢復期也較為舒適,
就像我接下來所說的,肥胖可藉由複合式體雕,以往體態雕塑、身體整形,大家會直接聯想到抽脂手術,
不過其實傳統的單一治療方式,並無法完全滿足瘦身等多種需求,現在應從「微整式體雕」下手,
通常可依照每個人的狀況、部位,從不開刀的歐萃學超音波系統(俗稱標靶震波)電波馬甲,到微創的雷射溶脂水刀抽脂
來雕塑出適合每個人的濃纖合度,這才是最為重要的!

所以說我會建議想在冬季瘦身的女孩們,可利用這種複合式的體雕方法,來排除身體多餘的脂肪,
並從生活戒除零食、消夜,平日的定期運動也是相當重要的,不過我還是秉持著「少吃多動的不變大原則」,
想要擁有完美體態,還是要靠自己的保養和照顧!

 

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    廖苑利醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()